از مهم ترین مسائلی که مادران باید بعد از بارداری به آن توجه کنند سلامت خود و رعایت مراقبت های دوران بارداری می باشد. این که بدانند چه رژیم غذایی را باید رعایت کنند؟ از چه زمانی باید مراقبت های دوران بارداری را آغاز کنند؟ چه مراقبت هایی در این دوران توصیه می شود و… . در این مطلب از سایت دکتر موحد می خواهیم به توضیحات بیشتری درباره مراقبت های دوران بارداری هفته به هفته بپردازیم با ما همراه باشید.
مراقبت های سه ماه اول بارداری
در طول زمانی که جنین شکل می گیرد تا زمانی که نوزاد متولد شود سه ماهه اول بارداری از مهم ترین زمان های بارداری است که باید نهایت توجه را به سلامتی خود داشته باشید. از جمله مراقبت های سه ماهه اول بارداری که باید در نظر داشته باشید می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- روزانه فعالیت بدنی سبک داشته باشید
- مکمل اسید فولیک استفاده کنید
- رژیم غذایی سالم حاوی میوه ها، سبزیجات، پروتئین و غلات و… را رعایت کنید
- به میزان کافی آب بنوشید
- استراحت کافی داشته باشید
کارهای خطرناک در بارداری
همانطور که گفته شد رعایت رژیم غذایی سالم از جمله مهم ترین موارد در مراقبت های دوران بارداری می باشد. بنابراین باید از مصرف برخی مواد غذایی پرهیز شود. در دوران بارداری از مصرف صدف، غذاهای دریایی نپخته مثل سوشی، گوشت خام جدا اجتناب کنید. علاوه بر این مصرف گوشت گاو و مرغ نیم پز خودداری کنید. اینها می توانند به توکسوپلاسموز یا سالمونلا آلوده شوند.
میوه های ممنوعه در دوران بارداری
اگرچه همیشه گفته می شود که مصرف میوه ها مفید است و توصیه می شود اما در مراقبت های دوران بارداری باید برخی از میوه ها را استفاده نکنید. در صورت عدم رعایت احتیاط در هنگام مصرف آنها می توانند باعث خونریزی واژینال و در بدترین موارد سقط جنین نیز شوند. از جمله آنها می توان به آناناس، گریپ فروت و پاپایا اشاره کرد. پاپایای خام یا نیمه رسیده حاوی لاتکس است که می تواند باعث انقباضات زودرس شود و برای کودک شما خطرناک باشد.
میوه هایی که باید در رژیم بارداری گنجانده شوند
- هندوانه – سرشار از آب است و به حفظ تعادل الکترولیت کمک می کند.
- موز – سرشار از کربوهیدرات، از کم خونی جلوگیری می کند و به حفظ سلامت روده بزرگ کمک می کند.
- پرتقال – شما را هیدراته نگه می دارد و سرشار از ویتامین C است.
- آووکادو – سرشار از چربی های سالم و حاوی فولات است که باعث رشد سالم مغز نوزاد در جنین می شود. همچنین سرشار از ویتامین K، ویتامین B، فیبر، منیزیم و پتاسیم هستند.
- سیب – سرشار از فیبر، ویتامین و پتاسیم است.
بیشتر بخوانید: زایمان طبیعی در شیراز
مراقبت های دوران بارداری هفته به هفته
هنگامی که باردار شدید، باید به صورت منظم برای چکاپ های ماهیانه به پزشک متخصص زنان مراجعه کنید و دستورالعمل های مراقبت های دوره ای را رعایت کنید. برنامه ویزیت ها و مراجعه به پزشک ممکن است به صورت زیر باشد:
- هر ماه در شش ماه اول بارداری
- هر دو هفته در ماه های هفتم و هشتم بارداری
- هر هفته در ماه نهم بارداری
در طول این ملاقات ها، پزشک سلامت شما و جنین را بررسی می کند. در هر قرار ملاقات با متخصص زنان ممکن است بررسی های زیر انجام شود:
- انجام آزمایشات و غربالگری های معمول، مانند آزمایش خون برای بررسی کم خونی، HIV و گروه خونی شما
- نظارت بر فشار خون شما
- اندازه گیری افزایش وزن شما
- نظارت بر رشد و ضربان قلب کودک
- صحبت در مورد رژیم غذایی خاص و ورزش
ویزیت های بعدی ممکن است شامل بررسی وضعیت کودک و توجه به تغییرات بدن شما در حین آماده شدن برای تولد باشد.
پزشک شما همچنین ممکن است کلاس های ویژه ای را در مراحل مختلف بارداری به شما ارائه دهد. همچنین اگر بارداری شما به دلیل سن یا شرایط سلامتی شما پرخطر در نظر گرفته شود، ممکن است به ویزیت های مکرر و مراقبت های ویژه نیاز داشته باشید.
